Entspannungsverfahren
Entspannung
Entspannungsverfahren sind übende Verfahren zur Verringerung körperlicher und geistiger Anspannung oder Erregung.
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Sowohl in der Fussreflexzonentherapie als auch in der Arbeit mit dem Beckenboden stehen uns sehr gute Möglichkeiten zur Verfügung, in die Entspannung zu kommen.
In der Fussreflexzonentherapie
nutzen wir z. B. alternierende Streichungen oder bestimmte Punkte, die in ruhigem, sanftem Wechsel nacheinander gehalten werden, um den Vagusnerv zu stimulieren, sodass Entspannung ermöglicht wird.
In der Beckenboden-Arbeit
ist die Entspannung der Muskulatur sogar Voraussetzung für ein erfolgreiches, nachhaltiges Training. Das erreichen wir durch bewusstes Loslassen – teilweise in der Anspannung, aber natürlich auch durch Techniken im entspannten Liegen.
Um in die Entspannung zu kommen, biete ich Ihnen langsame, gymnastische Bewegungen aus dem Beckenboden-Kurs an. Diese ähneln teilweise denen aus dem Qigong.
Zusätzlich hilfreich ist die richtige Atemtechnik. Es gibt u. a. die Brustatmung und die Tiefenatmung. Tiefe Bauchatmung unterstützt das lymphatisch-venöse System, massiert unsere inneren Organe, Muskeln und Faszien bis ins kleine Becken und reichert den gesamten Körper mit Sauerstoff an. Die richtige Atmung bedeutet „Sport“ für unsere Tiefenmuskulatur und die Faszien. Durch langsame, konzentrierte Bewegungsabfolgen und Atmung können Sie Entspannung finden.
Unser Körper besteht zu 80 bis 85 % aus Wasser. Stellen Sie sich einen Ozean oder See vor, der immerzu vom Wind aufgepeitscht (Druck) mehr oder weniger große Wellen hervorbringt. Wie fühlt sich das an? Nun stellen Sie sich Ihren See vor, wie er glasklar und still, mit ebener Oberfläche (weniger Druck), daliegt. Wie fühlt sich das an? Durch Entspannungstechniken ist es möglich, uns so „herunterzufahren“ wie einen „Bergsee ohne Wind“.
Vielleicht sind Sie neugierig geworden – dann probieren Sie es doch einfach einmal aus. Ich leite Sie gerne an.
„Sobald der Geist auf ein Ziel gerichtet ist, kommt ihm vieles entgegen.“
Terminvereinbarung
Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Ich melde mich telefonisch bei Ihnen, und wir besprechen in einem ersten unverbindlichen Gespräch die Details für einen Termin. Gerne können Sie mir auch eine Zeit nennen, zu der Sie am besten erreichbar sind.
Termine nur nach vorheriger Vereinbarung.